7月4日（土）放送の『Weekend Fun! Nathalie's Beauty Talk』。
東京は梅雨晴れの空の下での生放送となりました。振り返れば６月は、久しぶりに梅雨らしい梅雨でしたね。私自身は気圧の変化にすっかり翻弄されつつも（笑）、今月も無事にお届けすることができました。リアルタイムでお聴きくださった皆さま、温かいメッセージをありがとうございました。
今回の放送では、「夏を迎える髪と肌の底力づくり」と「革命が変えたフランスの美の歴史」をテーマに、３つのトピックを深掘りしています。

■ 本気で見直したリアルヘアケア実践報告

前半は、ここ数年思うようにいかなかった髪のコンディションを、自宅ケアの見直しだけで立て直した、私自身の実践報告です。鍵になったのは３つのステップ。すべての土台となる「頭皮ケア」、濡れた髪の「摩擦」を制するコームとトリートメントの使い方、そして毎日のシャンプー＆コンディショナーの選び方です。
頭皮は顔と一枚続きの皮膚であること。トリートメントは「何分置くか」より「どれだけ均一に行き渡らせるか」。そして成分表示を見て「使うか使わないか」ではなく「どこに使うか」を見極めること。番組では、愛用しているアイテムもすべて実名でご紹介しています。

■ 夏の相棒、ビタミンCを外側と内側から

後半のテーマは、くすみ、毛穴、キメ、ハリ不足と、夏に増える肌悩みにマルチにアプローチしてくれるビタミンC。今月発売となる最新美容液の先取りレポートから、実は人間は体内でビタミンCを作れないというお話、水溶性で「ためておけない」栄養素だからこそのインナーケアの工夫まで。赤パプリカやキウイ、そして意外なじゃがいもなど、夏の食卓でできるひと工夫もお届けしました。

■ パリ祭に寄せて：革命が変えた素肌の意味

日仏ビヤンネートルのコーナーは、7月14日のパリ祭にちなんで、フランス革命が「美しさ」の基準をどう変えたのか、という歴史のお話です。白粉と粉のかつらが「身分を見せる制服」だった宮廷の時代から、人々が粉を落とし、地毛と素肌へと向かった時代へ。その背景には、哲学者ルソーの「自然に帰れ」という思想がありました。
素肌に近い自然な姿でいることが「手抜き」ではなく、自分で選び取った自由の証だった。この物語は、現代のクリーンビューティーや、フランス流のエフォートレスな美しさのルーツにもつながっています。メイクが崩れやすい夏、「今日は日焼け止めだけでいいや」と思った日に、罪悪感はいりません。それは大人の、賢くて自由な選択です。

聴き逃してしまった方、もう一度じっくりお聴きになりたい方は、下記のアーカイブリンクよりお楽しみください。ご自身の夏のケアを引き算で整える、何かのヒントになれば幸いです。

音声アーカイブはこちらから >>
（※10分45秒〜 リアルヘアケア実践報告 / 25分15秒〜 夏のビタミンC / 41分00秒〜 革命が変えた素肌の美学）

6月6日（土）放送の『Weekend Fun! Nathalie's Beauty Talk』。先月公開された映画『プラダを着た悪魔2』の感想から番組はスタート！　いま私たちの暮らしに入り込む「AIと美容」、そして新年に掲げた目標の等身大の振り返りまで。情報があふれる時代に、自分を真ん中に置くための１時間をお届けしました。

■ AIと美容の「光」と「影」

肌診断やバーチャル試着、10年後の肌を見せる予測技術まで。AIは、情報に振り回されず「自分に本当に必要なケア」へ最短でたどり着く、心強い味方になりました。
一方で、世界では作られた完璧さに疲れ、施術を“元に戻す”人が増える「大いなる逆行」も。AIは放っておくと、私たちの個性を“平均”へと均してしまいます。番組では、AIを「増やす道具」ではなく「整えてくれる相棒」にするための向き合い方を、4つの視点でお話ししました。

■ 上半期の「通信簿」と、自分に還る「手当て」

今年のテーマ「生命力」の進捗を、正直に振り返りました。睡眠環境への投資、お気に入りの眉コスメ、心のお守りのビタミンC。そして、５年ぶりの試着室で“現在地”を直視し、ついにジムの体験を予約したお話まで。
締めくくりは、フランスの美容が大切にする「La sensorialité（感覚を慈しむこと）」と、日本語の「手当て」。デジタルがどれだけ進んでも、自分の手で自分に触れ、「今日もここにいる」と確かめる感覚だけは、誰にも代われません。

聴き逃した方、もう一度じっくり聴きたい方は、下記アーカイブからどうぞ。
みなさんにとってこの6月が、自分の手で自分を労わる、優しい時間でありますように。

A bientôt !

【音声アーカイブはこちら】

RainbowtownFM 88.5MHz のライブ配信

YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

毎年5月の第一月曜日にニューヨークのメトロポリタン美術館（通称MET）で開催される、世界最大のファッションの祭典 「METガラ（Met Gala）」。2026年は5月4日(現地時間)、ビヨンセ、ニコール・キッドマン、ヴィーナス・ウィリアムズ、そしてアナ・ウィンターの4名を共同議長に迎え、これまでの「誰が一番派手で目立つか」というレッドカーペットのパブリックイメージを、静かに、そして力強く覆す、極めてコンセプチュアルで知的な一夜となりました。
そもそもMETガラは、METの服飾研究所（Costume Institute）が手がける春の特別展覧会のオープニング・セレモニーであり、同部門の年間運営資金を調達するための重要なベネフィット（慈善イベント）でもあります。つまり、レッドカーペットの華やかさの背後には、必ずその年の展覧会という「学術的な核」が存在しているのです。

今年の展覧会テーマは 「Costume Art（コスチューム アート）」、それに対応するガラのドレスコードは 「Fashion Is Art（ファッションは芸術である）」。
「衣服は自分を偽るための鎧ではなく、本来の美しさを表現するツールである」という日仏ビヤンネートル協会の理念にも深く通じる今年のMETガラについて、海外メディアの報道を交えながら、ビヤンネートルな視点で紐解いていきます。

MET史上最も意欲的な「Costume Art」展とは

今年のMETガラは、Costume Instituteが手がける春の新展覧会 「Costume Art」 のオープニングを祝う一夜として開催されました。
METの公式発表およびBBC、NPRの報道によると、この展覧会は 約12,000平方フィート(約1,115㎡)の新設「Condé M. Nast Galleries(コンデ・M・ナスト・ギャラリー)」のオープニングを飾る象徴的な企画です。会期は2026年5月10日から2027年1月10日まで、約8か月にわたる大規模な展示となります。
その中身もまた、画期的なものです。約5,000年にわたる美術史の中から、衣服・アクセサリー・美術作品が約400点並置され、絵画や彫刻と衣服が同じ空間で対話するように配置されています。キュレーターのアンドリュー・ボルトンが構想したのは、衣服をまとう身体がいかに美術の中心にあるかを示すこと。VOGUEが報じているように、ファッションはもはや単なる消費財ではなく、絵画や彫刻と同じく「鑑賞と解釈に値する芸術表現」として、美術館の中心へと押し上げられたのです。

ドレスコード「Fashion Is Art」がゲストに求めたもの

ドレスコードの 「Fashion Is Art」 は、参加ゲストに対して「自分の衣装を、身体化された芸術として解釈し、美術史の中で描かれてきた『着衣する身体』の数々への賛歌として表現すること」を求めました。
近年、SNSの普及により、ファッションイベントはともすれば「どれだけ奇抜でSNS映えするか」という表面的な競争に陥りがちでした。しかし、今年のMETガラはまるで違います。「VOGUE」誌は、このドレスコードが衣服をキャンバスのように扱い、身体の形や構造、存在感を強調するスタイルへ導く指針であると説明しています。彫刻的なシルエット、デザイナーと現代アーティストのコラボレーション、ギリシャ・ローマの彫像を想起させるドレープ、絵画の名作を翻訳した一着──表現の幅は、これまで以上に大きく開かれました。つまり、2026年のMETガラの見どころは「誰が一番豪華か」ではなく、「誰が最も深く概念を翻訳し、衣装で自身の思想を語れるか」 という、極めて知的な領域へとシフトしたのです。

妊娠、加齢、障がい──歴史が見落としてきた身体への光

そして、今年の展覧会の真の革新性は、その身体観にあります。AP通信の独占取材によれば、「Costume Art」展は最初のメインギャラリー 「Bodily Being in its Diversity（多様性のなかの身体存在）」 から始まり、以下のような、これまで美術史において主流ではなかった身体カテゴリーを正面から扱っています。

The pregnant body(妊娠した身体)
The corpulent body(豊満な身体)
The disabled body(障がいのある身体)
The aging body(年齢を重ねた身体)

これらのセクションでは、実在する多様な身体を持つ人々をモデルにした新しいマネキン群が登場し、それぞれの身体の輪郭と尊厳を、美術と衣服の両面から讃えています。「The aging body」のセクションには、「I'M RETIRED. (This is as dressed up as I get.)」とプリントされた巨大なグレーのフーディも展示されているといい、その遊び心のなかにも、年齢を重ねることへの肯定的なまなざしが滲みます。
ボルトンは、「妊娠した身体は、これまで美術史のなかで無視されるか、隠されるか、過剰に神秘化されてきた」 と語っており、それぞれの身体に正当な視覚的場所を与え直すことが、今回の展覧会の重要な使命であると明言しています。これは、MET史上もっとも意識的にボディポジティブな展示として、すでに多くの海外メディアで語られています。

共同議長たちの衣装が語った「身体と芸術の対話」

今年のMETガラの開幕を彩ったのは、４名の共同議長と１名の名誉共同議長による、それぞれが「身体と芸術の対話」を翻訳した装いでした。
アナ・ウィンター氏は、コンデナスト社のチーフ・コンテンツ・オフィサーとして、そして1995年からMETガラを統率してきた女王として、シャネルのクリエイティブ・ディレクターであるマチュー・ブラジー(Matthieu Blazy)による ミントグリーンのフェザーケープとビーズドレス で登場。トレードマークのボブと大ぶりのサングラスを合わせた装いは、デザイナーの新世代と長年の盟友的存在のクラシックさが見事に融合した一着でした。ヴィーナス・ウィリアムズは、夫アンドレア・プレティを伴って登場。スパークリングなオフショルダーの黒のガウンに、宝石をあしらった大ぶりのネックレスを纏った彼女の装いは、ナショナル・ポートレート・ギャラリーが所蔵する、画家ロバート・プルーイットによる自身の肖像画へのオマージュでした。「自分自身が芸術として描かれた瞬間」を、衣装で再演するという極めて知的な解釈です。ニコール・キッドマンは、議長らしい落ち着きのあるシルエットで凛とした静謐を体現。
そして名誉共同議長を務めたローレン・サンチェス・ベゾスは、スキャパレリのフォームフィッティングなガウンを選択。「VOGUE」誌に対して、彼女自身が「ジョン・シンガー・サージェントの1884年の傑作《マダムX》にインスパイアされた一着」と語っています。スキャンダラスな美と女性の身体の主体性を象徴した絵画を、現代に翻訳するという挑戦的な選択でした。
そして本夜、最も注目を集めた一人が、実に10年ぶりにMETガラへ復帰した共同議長ビヨンセ。2016年以来となるレッドカーペット帰還は、それ自体が歴史の一場面として世界中のファッション・メディアの記憶に刻まれました。

フランス勢、BLACKPINK、アン・ハサウェイ──多様な解釈が競演

レッドカーペットには、世界中から多彩な才能が集結しました。
フランスからは、シャルロット・ゲンズブール(セルジュ・ゲンズブールを父に持つ、フランスを代表する女優・歌手)、仏米をルーツに持つリリー＝ローズ・デップ、そして特筆すべきはホストコミッティのメンバーとして招かれた歌手 イゾルト(Yseult) の存在です。プラスサイズの身体を堂々と讃え、自らをアートそのものとして表現してきた彼女が今年のホストに選ばれたことは、まさに 「Costume Art」展のテーマ そのものを体現する人選であったと言えるでしょう。また、サンローランのクリエイティブ・ディレクターである アンソニー・ヴァカレロ は、ゾーイ・クラヴィッツとともにホスト・コミッティの共同議長を務めました。

K-POPからは、BLACKPINKのリサが登場。「ロバート・ウン(Robert Wun) 」によるシアーなガウンを纏い、3Dプリントで再現された自身の腕がビーズで装飾されたフードを支える という、極めて前衛的なルックを披露しました。「身体そのものを彫刻として提示する」というドレスコードへの、最も大胆な解釈の一つだったと仏版「マリ クレール」誌は評しています。同じくBLACKPINKからはロゼやジェニーも参加し、注目を集めました。
そして、6月公開予定の映画 『プラダを着た悪魔2』 で再びアンディ・サックス役を演じる アン・ハサウェイ も、満を持しての登場。劇中のミランダ・プリーストリー(アナ・ウィンターをモデルにしたキャラクター)を彷彿とさせる装いで、原作との見事な呼応を見せました。
そのほか、マドンナ、リアーナ、シェール、カーディ・B、ケイティ・ペリー、ケイト・モス、ブレイク・ライブリー、ドナテラ・ヴェルサーチェ、バッド・バニー、カイリー・ジェンナーなど、世代もジャンルも異なるスターたちが、それぞれの方法で「Fashion Is Art」を翻訳。多様な身体、多様な芸術解釈 が一夜のうちに集った様子は、まさに今年の展覧会のテーマと完璧に呼応するものでした。

ルッキズムへのもっとも美しい回答

「どの身体を、どの視点で、どのように見せるか」。これはまさに、現代社会が直面しているルッキズム（外見至上主義）への、ひとつの美しい回答です。ファッションとは、特定の完璧なプロポーションだけを引き立てるものではなく、あらゆる年齢や体型、ジェンダー、身体能力の身体を包み込み、それぞれを唯一無二のアートとして肯定するための文化資本なのです。
「ニューヨーク タイムズ」誌も、今回のドレスコードが意図的に幅広く設計されており、参加者一人ひとりが自身のファッションと美術の結びつきを語れる余白を持っていると報じました。BBCもまた、METガラを単なるファッションの祝祭ではなく、メトロポリタン美術館の重要な資金調達イベントであると同時に、文化的な議論を生み出す場として位置づけています。2026年のMETガラは、「ファッションは芸術か」という古い問いに答えるものではなく、「どの身体が、芸術として見られるに値するのか」 という、より本質的な問いを世界に投げかけたといえるのです。

私たちの日常における「Fashion Is Art」

レッドカーペットを歩くことのない私たちにとっても、このメッセージは決して遠い話ではありません。毎朝クローゼットを開け、その日の気分や体調、気候に合わせて衣服を選び、自分の身体を包み込むプロセスは、それ自体が 「日常のアート」 そのものです。妊娠中の身体も、年齢を重ねた身体も、何らかの不自由を抱える身体も、すべては美術史と地続きの「賛歌に値する身体」なのだという視点に立つだけで、鏡の前の自分との関係は確かに変わり始めます。
トレンドに無理に身体を合わせるのではなく、自身の身体を尊重し、心地よく美しく見せてくれる衣服を纏うこと。それこそが、心と体を満たす、もっともビヤンネートルなファッションの楽しみ方です。
世界最高峰の祭典が示したこの「すべての身体への賛歌」を、ぜひ明日の朝のクローゼットの前で、思い出してみてください。

【日仏ビヤンネートル協会からのお知らせ】
日仏ビヤンネートル協会では、社会のルッキズムから自身を解放し、ファッションや美容を「自分を称えるための表現」として楽しむフランス流のウェルビーイングなメソッドを発信しております。自分軸で美しく年齢を重ねるための各種講演や企業様向けセミナーのご依頼も承っておりますのでどうぞお気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

2022.02.19

法人・メディアのお客様へ

一般社団法人日仏ビヤンネートル協会では、フランスのウェルネスビューティ文化を軸に、以下のようなご依頼・ご相談を承っております。 ページ下部にございますフォームより、お問い合わせください。通常３営業日以内に返信いたします。 セミナー講演／イベント登壇（百貨店・イベント・企業研修・業界カンファレン...

心と体を心地よく、美しい状態へと導くフランス式ライフスタイル「ビヤンネートル（Bien-être）」。今回のテーマは、世界中の女性が一度は興味を抱くフランスの女性たちの美容観についてです。
新しい季節の入り口に立つと、なぜか少しだけ自分を整えたくなります。コートを脱ぎ、肌や髪、香りに視線が戻るこれからの季節は自分のスタイルそのものを問い直すには絶好の時期です。そんな時、参考にしたいのがフランスの女性たちです。彼女たちは流行に左右されることなく、年齢を重ねるごとに独自のスタイルを確立していく。そのファッションや生き方は常に世界中から注目を集めますが、表面の真似をするだけではどうしても再現できない何かがあります。それは単なるテクニックではなく、自分自身を深く知りありのままを愛する 「ビヤンネートル（心地よい在り方）」の精神そのものだからです。
今回はインナーケアから香りの纏い方まで、フランス美容の根幹をなす「エフォートレス（頑張りすぎない）な美の哲学」を６つの軸に整理してお伝えします。

1 インナーケア──食事と水という最高の処方箋

フランスの美容の土台となるのは自然が与えてくれたものを大切にし、それを体内にうまく取り入れるという哲学です。私たちの体や肌もまた、自然から与えられたものの一部であるという感覚が、彼女たちの根底には常にあります。
そのため、人工的なサプリメントに過度に依存するよりも、日々の食事を薬のように大切に考え、栄養バランスを意識します。旬の野菜や果物、上質なオイル、発酵食品。スーパーやマルシェで何を選び、どう調理するか。その日々の小さな選択の積み重ねこそが、肌や髪、佇まいを内側から整える最高の処方箋だと知っているのです。
そしてもう一つ、彼女たちが欠かさないのが水です。細胞を潤し巡りを良くするために、毎日たっぷりの水（およそ2リットル）を飲む習慣を持つ女性が少なくありません。容器の選び方ひとつにも、近年は環境への意識が反映されるようになっています。内側から湧き出るような美しさは特別な何かではなく、日々の極めてシンプルな心がけから生まれる。フランスの女性たちは、その事実を知性としてきちんと持っています。

2 スキンケア──素肌を慈しみ、表情筋を鍛える知性

肌を重いファンデーションで覆い隠すのではなく肌をたっぷりと呼吸させ、素肌そのものを慈しむ。フランス人女性のスキンケアはこの一点に情熱を注ぎ続けています。彼女たちにとって美しい肌とは、塗り重ねて作るものではなく、引き出すもの。化粧品の役割は整える、補うまでであって、覆い隠すことではありません。
その一方で、近年パリで大きなトレンドとなっているのが フェイシャルトレーニングです。顔には50以上の筋肉が存在することに着目し、プロのエステティシャンによる丁寧なマッサージや筋肉へのアプローチを取り入れ、骨格と筋肉の土台からハリを引き出していくという考え方です。
肌をただ甘やかすだけでなく、自らの力で顔のコンディションを底上げする。表面のテクスチャーだけでなくその奥にある構造そのものを整える。この知的なアプローチこそ年齢を重ねても凛とした美しさをまとう、フランス女性のスキンケア観の真髄と言えるでしょう。

3 メイクアップ──「Less is More」を貫く自己表現

フランスの女性たちは、メイクアップを自分の肌や欠点を隠すものとは決して考えません。それはあくまで、自身の魅力を引き立てるための 自己表現のツール に過ぎないのです。また、「より少ないことは、豊かなこと（Less is More）」という価値観が文化として根付いているため、どんな状況でもナチュラル、またはほぼすっぴんに見えるベースメイクを好みます。その分、強調したいポイントには潔くメリハリをつけます。例えば、赤いリップだけを主役にするか、あるいはアイラインで目元だけを際立たせるか。複数の主役は作らず、その日の自分が引き立てたいひとつを凛と選び抜く。
ルールやテクニックにとらわれず、自分を称えるためのメイクのプロセスを心から楽しむ。それがパリジェンヌ流の自己表現です。鏡の前で過ごす数分は欠点を消す時間ではなく、その日の自分という作品にひとつだけサインを入れる、儀式のような時間でもあるのです。

4 ヘアケア──ブラッシングが作る天然のスタイリング

多くのパリジェンヌは毎日髪を洗うことをしません。コテを使った入念なスタイリングや念入りなブローもあまり得意ではないと公言します。しかし、ヘアケアそのものを怠っているわけではまったくありません。
現在パリで支持されているのが、毎晩寝る前に自分の髪質に合った上質なブラシを使い 「3分間のブラッシング」 を行うという美容法です。頭皮を優しくマッサージしてリラックスを促すとともに、頭皮から分泌される天然の皮脂を髪の毛先までなじませることで、人工的なオイルを足さずとも自然な艶とまとまりを生み出します。
また、ヘアサロンでの化学的なトリートメントよりも自宅のバスタイムに香り豊かなヘアマスクをたっぷりと塗り、湯船でリラックスしながら髪を潤す習慣が深く根付いています。「忙しい日々のなかでも、自宅のお風呂は自分のためのスパである」という感覚。そこには、頑張らないけれど、決して手は抜かないという彼女たちらしい美意識のバランスが息づいています。

5 ワークアウト──強制を嫌い、心地よく体を動かす

ワークアウトに関しても、彼女たちは極端に激しいトレーニングやストイックすぎるスポーツを好むわけではありません。「結果を急ぐ」というモチベーションよりも、「日常そのものを心地よくする」という発想が先に来るからです。
自分のペースで緩やかに体をほぐすヨガやピラティス、あるいは美しい街並みの中でのサイクリングやランニングなど、有酸素運動を生活の延長として心地よく取り入れます。ジムに通うことも家の階段を一段多く使うことも、彼女たちの中では同じ価値を持つ「動くこと」のバリエーションに過ぎません。
また、彼女たちは「やらなければならない」と強制されることを何より嫌います。 あくまで自分自身がリフレッシュできるかどうか、心と体が喜ぶかどうかを基準に運動を選び取る。その自由さこそが結果として何十年も続けられる習慣を作り、しなやかな体を育てていきます。

6 フレグランス──「見えないワードローブ」を着替える

フランスにおいて香水は単なる香り付けではなく、ファッションであり文化であり、そして自己表現の一形態です。
パリジェンヌは一人あたり平均して５つほどの香水（もしくはそれ以上！）を持っていると言われ、その日の天候やTPO、あるいは自分の気分によって 見えないワードローブを着替えるように香りを使い分けます。 朝の仕事には凛とした柑橘やグリーンノート、夜の食事には深みのあるウッディノート、休日のテラスでは軽やかなフローラル。香りは服と同じくらいその日の自分を雄弁に物語ります。
香水は、言葉を交わさずともその人のアイデンティティを伝える最も雄弁なツール。お出かけ前にその日の自分にぴったりの香りを纏うだけで、背筋がすっと伸びるような感覚を味わえるはずです。新しい季節を迎えるこの時期、クローゼットの衣替えと同じように香りのワードローブを少し見直してみるのも、心地よい変化への第一歩になるでしょう。

7 流行ではなく哲学を纏うということ

ここまで６つの軸をお伝えしてきましたが、フランス美容の本当の魅力は一つひとつのテクニックそのものにはありません。 重要なのは、その背後に流れている 「自分の心地よさを最優先する」というたったひとつの哲学です。肌を呼吸させること、メイクの主役を絞ること、ブラッシングを丁寧に続けること、自分が好きな運動を選ぶこと、その日の気分で香りを纏うこと。すべてに共通しているのは他人の正解ではなく自分の心地よさを起点にしているという点です。

そしてもうひとつ、フランス女性の美が一過性のものに終わらない理由があります。それは、彼女たちが「変わらないものと変えるもの」を明確に分けているということです。哲学は変えない。でも、季節やライフステージとともに、その表現方法は軽やかに更新していく。だからこそ、20代のパリジェンヌも70代のパリジェンヌも、それぞれの時代の自分を堂々と生きることができるのです。
もしあなたが今、美容の正解に迷い、「何かを変えたい」「もっと自分らしく心地よく生きたい」と感じているのなら、彼女たちの「自分を隠さずありのままを愛する」というエスプリ（精神）は、最高の道しるべになってくれます。

ルールを手放し自分を慈しむ。完璧を目指すのではなく心地よさを選び続ける。そんなフランス流のビヤンネートルな美容を、新しい季節の始まりとともにまずはひとつだけ、あなたの暮らしに迎え入れてみてください。その小さな選択が、やがて流行に左右されない“あなただけの揺るぎないスタイル”へと育っていきます。

日仏ビヤンネートル協会では、何かを過剰に足すのではなく、フランス流の「引き算の美学」を取り入れ、心と体が本来持つ健やかな美しさを引き出すメソッドをご提案しております。情報に流されない自分軸のライフスタイルを構築するための各種講演や企業様向けセミナーのご依頼も承っております。お気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

5月の爽やかな風が吹き抜けるゴールデンウィーク。5月2日（土）放送の『Weekend Fun! Nathalie's Beauty Talk』では、大人のための最新オーラルケア事情から、SNS疲れを手放す「JOMO」の概念、そして公開を迎えた映画『プラダを着た悪魔2』にまつわる美の基準まで、多角的な視点からビヤンネートルなライフスタイルを深掘りしてお届けしました。

■ 「削る」から「守る」へ。引き算の大人のオーラルケア

日本のオーラルケアといえば「白くする」「削る」といった美しさやマナーに特化したアプローチが主流ですが、フランスでは「歯を守る」「土台を整える」という予防医学的な発想が根付いています。

今回番組で着目したのは、歯の黄ばみや歯周病の真犯人となる菌の集合体「バイオフィルム」を寄せ付けないという最新メソッドです。海藻由来成分ミルテクトなどで歯の表面を優しくコーティングする引き算のケアは、大人のホワイトニングの最適解と言えます。また、睡眠中の菌の繁殖を抑えるアルコールフリーのナイトマウスウォッシュの導入や、フッ素ケアをプロフェッショナル（歯科医院）に委ねるという選択肢など、毎日のホームケアを美しくアップデートする３つのヒントをご提案しました。

■ 逃す喜び「JOMO」とフランスに根付く「デコネクシオン」

バカンスやイベントの情報が溢れるゴールデンウィーク。SNSを見て焦りを感じる「FOMO（逃すことへの恐怖）」に対し、あえて情報を遮断し、自分のための時間を選ぶ「JOMO（ジョーモ Joy of Missing Out＝逃す喜び）」という概念が注目を集めています。

一方フランスでは、この感覚がすでに社会のインフラとして息づいています。勤務時間外の連絡を拒否できる「労働者がつながらない権利（droit à la déconnexion）」が法律で守られており、「Sérénité（静けさ、心の平穏）」を愛する文化が定着しているのです。休む権利を堂々と主張し、即レスしないことで自分を大切にする。疲れた時は無心でSNSをスクロールするのではなく、質の高いお気に入りの映画に没入する。そんな、主体的に余白を選ぶためのマインドセットについてお話ししています。

■ 『プラダを着た悪魔2』とアン・ハサウェイが示した美のアップデート

番組後半の「日仏ビヤンネートル」のコーナーでは、5月1日に公開された伝説の映画の続編『プラダを着た悪魔2』にフォーカスしました。主演のアン・ハサウェイが撮影現場で「極端に痩せすぎたモデルを起用しない」という条件を提示したエピソードをピックアップしています。

フランスでは世界に先駆け、2017年にモデルの健康状態（BMIなど）を管理する法律が施行されましたが、依然としてファッション業界における「細い＝美しい」という強迫観念は根強く残っています。ハリウッドのトップ女優が自ら現場で「NO」を突きつけ、新しい美の基準を牽引していくその姿勢は、私たちが目指すエンパワーメントの形そのものです。映画の華やかな世界観とともに、現代の女性たちがどう生きるべきかという力強いメッセージを受け取ることができます。

聴き逃してしまった方、もう一度じっくりお聴きになりたい方は、ぜひ下記のアーカイブリンクよりお楽しみください。
この連休が、皆様にとって心地よい余白の時間となりますように。

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2026.03.31

映画『プラダを着た悪魔2』でアン・ハサウェイが提示した条件とは。彼女の決断とフランス流「ストイックで心地よい」ボディメイク美学

心と体を心地よく、美しい状態へと導くフランス式ライフスタイル「ビヤンネートル（Bien-être）」。2006年に公開され、世界中の女性たちをファッションの魔法で熱狂させた映画『プラダを着た悪魔』。その待望の続編がいよいよ今年、2026年5月1日に公開を迎えます。メリル・ストリープ、アン・ハサウェイ、エミリー・...

木々の緑が鮮やかさを増し、吹き抜ける風に初夏の気配を感じる5月のゴールデンウィーク。この時期の昼下がりの陽射しは、時に真夏のような力強さを見せ、私たちを外の世界へと誘い出します。美意識の高い大人の女性であれば、毎朝の日焼け止めの塗布やSPF値のチェックといったUV対策の基本は、すでに日常のルーティンとして定着していることでしょう。今回は、そこからさらに一歩踏み込み、完璧だと思っていた紫外線対策に潜む「意外な落とし穴」について、最新の美容研究が盛んなフランスの動向を交えながら紐解いていきます。

太陽を愛するフランス人に起きている“焼かない文化”へのシフト

フランスの初夏といえば、セーヌ川沿いで日光浴を楽しむパリジャンたちや、ヴァカンスで手に入れたヘルシーな小麦肌を誇らしく見せるマダムたちの姿を思い浮かべる方が多いかもしれません。ヨーロッパにおいて、こんがりと日焼けした肌は「長く豊かなヴァカンスを過ごせるライフスタイルの象徴」として、長年愛されてきました。

しかし近年、フランスのこの伝統的な美意識に大きなパラダイムシフトが起きています。紫外線の蓄積による皮膚がんの発症率上昇が深刻な社会問題となり、政府主導の大規模な啓発キャンペーンがスタートしたのです。現在では、大学機関と街の薬局が連携して無料の肌診断を行うなど、国を挙げて「焼かない文化（UVディフェンス）」へと急激に舵を切っています。
それに伴い、フランス国内では日焼け止めに関する最先端の臨床データや研究結果が次々と発表されるようになりました。日本の私たちが知っておくべき、科学的根拠に基づいた「4つの落とし穴」をご紹介します。

肌を守り抜くためのアップデートしたい新常識４

過去のサンスクリーンを手放す勇気

昨年の夏にリゾートで開封した日焼け止めを、「まだ半分以上残っているから」と今年のゴールデンウィークに使い回してはいませんか。フランス国立科学研究センター（CNRS）の調査によると、市販のUVクリームは開封から12ヶ月で平均３割以上もSPF値が低下し、24ヶ月を超えると本来の防御力の約7割が失われるという残酷な結果が出ています。
さらに恐ろしいのは、防御力が落ちるだけでなく、劣化した紫外線吸収剤が私たちのホルモンバランスを攪乱する物質や、発がん性成分へと変質してしまうリスクが指摘されていることです。高温多湿な車内などに放置すれば、たった1週間で防御力が1割低下するというデータもあります。
ハワイで購入した思い出深い日焼け止めを捨てられずにいましたが、この研究結果を知り、感謝とともに潔く手放しました。肌を守るためのアイテムが肌を攻撃しては本末転倒です。UVケアアイテムは「毎年新鮮なものを新調する」のが、大人の女性の鉄則です。

混ぜ塗りという時短テクニックの罠

忙しい朝、乳液や保湿クリームと日焼け止めを手のひらで混ぜ合わせ、一気に顔へ伸ばす。テクスチャーが滑らかになり時短にもなるこの裏技は、実は防御力を著しく低下させます。
ロンドンで行われた実験によれば、SPF50のサンスクリーンを油分の多い保湿クリームと1対1で混ぜた結果、実際の防御力はSPF29相当にまで目減りしてしまいました。日焼け止めの効果は、肌の上に均一な「保護膜」を作ることで初めて発揮されます。朝はスキンケアでしっかりと肌を整えた後、日焼け止めは「単体で」丁寧に塗布してください。どうしてもステップを減らしたい場合は、最初から一体化して処方されたUVカット機能付きのデイクリームや、高SPFの化粧下地を賢く選ぶことが正解です。

定着までの15分という余白の計算

リヨン大学病院が登山客を対象に行った興味深い臨床試験があります。「家を出る30分前に日焼け止めを塗ったグループ」の過度な日焼け率が18%だったのに対し、「現地（山）に到着してから初めて塗ったグループ」は実に7割を超えていました。
日焼け止めの成分が角層にピタリと吸着し、光を防御する盾として機能し始めるまでには、塗布から15〜20分ほどの時間が必要です。ビーチサイドやキャンプ場に着いてから慌てて塗るのでは、すでに無防備な状態で強い紫外線を浴びてしまっています。外出先ではなく、お出かけ前のメイクアップのルーティンに組み込み、肌に定着するまでの「時間の余白」を逆算して準備を整えましょう。

美の細部に宿る「ゾーンルージュ（赤信号区域）」

顔やデコルテは完璧にガードしていても、意外と無防備なのが「首の後ろ」「耳の裏」、そして「髪の分け目（頭皮）」です。フランス皮膚腫瘍学会は、これらの部位を総称して「ゾーン・ルージュ（赤信号区域）」と呼び、強く警鐘を鳴らしています。
皮膚が薄くリンパ節に近い耳や首周りはダメージの進行が速く、紫外線が直撃する髪の分け目は、毛根のメラノサイトが破壊され、将来的な白髪や抜け毛の大きな原因となります。顔に塗ったついでに耳の裏までスッと伸ばす習慣をつけ、アウトドアの日は頭皮用のUVスプレーや、つばの広いエレガントな帽子を取り入れて、細部まで抜かりなくご自身を慈しんでください。

太陽を恐れず、初夏の風を心地よく味わうために

紫外線の恐ろしさや最新の研究結果を知ると、つい太陽の光を「悪者」として徹底的に排除し、家の中に引きこもりたくなってしまうかもしれません。しかし、太陽の光を浴びることは、私たちの体内時計をリセットし、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す、心身のビヤンネートルに不可欠なエッセンスでもあります。

大切なのは太陽を過剰に恐れることではなく、正しい知識という盾を持ち、賢くしなやかに共存していくことです。
古い日焼け止めを手放し、正しい手順とタイミングで肌を守り抜く。その揺るぎない安心感があれば、ゴールデンウィークの抜けるような青空の下でも、私たちはもっと自由に、もっと軽やかに外の空気を楽しむことができるはずです。新緑が美しい５月、ご自身の肌を優しく守りながら太陽の恵みを心ゆくまで味わう豊かな時間をお過ごしください。

日仏ビヤンネートル協会では、溢れる美容情報に惑わされることなく、科学的根拠とフランス流の「自分軸」に基づき、心と体を心地よく守り抜くウェルビーイングなメソッドを発信しております。季節の変化に寄り添い、自然体で美しく年齢を重ねるための各種講演や企業様向けセミナーのご依頼も承っておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

2022.02.19

法人・メディアのお客様へ

一般社団法人日仏ビヤンネートル協会では、フランスのウェルネスビューティ文化を軸に、以下のようなご依頼・ご相談を承っております。 ページ下部にございますフォームより、お問い合わせください。通常３営業日以内に返信いたします。 セミナー講演／イベント登壇（百貨店・イベント・企業研修・業界カンファレン...

心と体を心地よく、美しい状態へと導くフランス式ライフスタイル「ビヤンネートル（Bien-être）」。今回のテーマは、現代人の多くが手放しかけている“自分のための時間”についてです。
手帳を開くと、仕事のタスクや家族の予定、習い事や打ち合わせで、ページが真っ黒に埋まっていることはないでしょうか。「今年はどこかへ行きたい」と思いながら、気づけば季節が一つ二つと過ぎ去ってしまう──そんな感覚は、現代を生きる多くの女性に共通するものかもしれません。
そんな時、ヒントになるのがフランスの人々の手帳の使い方です。彼らはまず、カレンダーの先のページに「バカンス」の予定を書き込み、そこから逆算して日々の生活を組み立てていく。つまり、「働くこと」と同じくらい、いえ、それ以上に休むことに価値を置いて時間を設計しているのです。
今回は、フランス流の休暇術と、近年世界中で読み継がれているベストセラー『DIE WITH ZERO』が提唱する“思い出の配当”という考え方を交えながら、人生をより豊かに彩るビヤンネートルな時間の使い方を紐解きます。

フランス人がバカンスから逆算する本当の理由

フランス人が長期休暇を心から愛し、その権利を大切にしていることは、よく知られています。彼らの考え方で最も象徴的なのが、「仕事よりもバカンスを優先してスケジュールを立てる」 という姿勢です。まず家族やパートナーと話し合い、カレンダーにしっかりと休暇のブロックを入れてしまう。そして、その休暇を死守するために、周囲と連携しながら仕事の調整を進めていきます。順序が、日本のビジネスパーソンとはまるで逆なのです。
この「バカンス先取り」のスタイルには、精神的な余裕が生まれるだけでなく、極めて合理的なメリットもあります。早めに計画を立てることで、航空券やホテルを賢く手配できるのはもちろん、そこで浮いた予算を、現地での素晴らしいディナーや、極上のスパトリートメント、長く愛用できる一着の買い物といった「体験のアップグレード」に回すことができるからです。
日常の延長で、なんとなく取得する休みではなく、意志を持って休む準備を整える。 その姿勢の根底には、「休暇は労働の余りものではなく、人生そのものの本体である」という静かな確信が息づいています。

何もしないという最も贅沢な時間

休暇の最大の魅力は、深いレベルでの心のリセットができることです。
フランスの人々は、バカンス先で分刻みの観光スケジュールを詰め込むようなことを、ほとんどしません。大自然の中に身を置き、ただ波の音を聞きながら読書を楽しんだり、太陽の光を浴びながらひたすら横になって過ごしたり。観光名所を巡るよりも、同じ場所に長く滞在し、その土地の朝の光や夜のざわめきを身体に染み込ませる。「何もしないことの贅沢」を、心ゆくまで味わう のです。
普段の生活や仕事に追われていると、心は知らず知らずのうちに緊張し、余裕という名のスペースを失っていきます。スマートフォンの通知、頭の中で常に走り続けているTo Doリスト、誰かに返さなければいけないメッセージ。それらから完全に離れる時間を持たないかぎり、心は決してリセットされません。
日常から遠く離れた環境で、ただ流れる時間を味わうように過ごすと、閉ざされていた心に心地よい風が吹き抜け、新しい空間が生まれます。その空間こそが、戻ってきたあとの仕事や暮らしを支える、見えない土台になっていくのです。

『DIE WITH ZERO』が説く“思い出の配当”という考え方

時間の使い方を考えるうえで、近年、世界中の読者に影響を与えている一冊があります。米国のヘッジファンドマネージャー、ビル・パーキンスによる 『DIE WITH ZERO（ダイ・ウィズ・ゼロ）』 です。「ゼロで死ね」という挑発的なタイトルですが、その内容は極めて誠実で、人生における時間とお金の関係を真正面から問い直す思想書でもあります。その中で紹介されている 「思い出の配当（Memory Dividend）」 という概念は、生き方そのものを見つめ直すヒントを与えてくれます。

著者の主張は、とてもシンプルです。物質的な所有物は時間とともに価値が下がっていくが、経験は違う。特に健康で自由に動けるうちに重ねた経験は、その後の人生で何度も何度も反芻され、利子（配当）のように、人生を生涯にわたって豊かにし続けてくれる。 だからこそ、お金は使うべき時期に、ためらわずに「経験」へと転換すべきだ──というものです。
20代でアジアの知られざる街を歩いた記憶。寝台列車に揺られながらヨーロッパを横断した夜。安宿のユースホステルで、貴重品を服の下に忍ばせて眠りについた一夜。その時にしか味わえなかった旅の感触は、年齢を重ねたあとに同じ条件で再現しようとしても、もはや叶いません。けれどもその鮮烈な記憶は、その後の人生で何度も語り直され、書き直され、色彩を増していきます。
お金には換算できない、けれど確かに人生を支え続けるこの感覚こそが「思い出の配当」の正体 です。経験は使えば減るどころか時を経るごとに豊かさを増していく、極めて稀有な資産なのです。

「いつかやりたい」を「今しかできない」に変えるために

ヨーロッパからシベリア鉄道に乗り込み、途方もない時間をかけて大地を横断しながら日本へ帰国した──そんな知人の旅の話を聞いたことがあります。壮大な冒険の話を聞くと、誰もが胸の奥にしまっていた「いつかやってみたい」という小さな衝動を思い出すのではないでしょうか。
そして同時に痛感させられるのは、「ふと心に浮かんだ『やってみたい』という衝動は、まさに『今だからこそできる経験』のサインである」 ということです。
私たちの年齢や体力、そして取り巻く環境は、刻一刻と変化していきます。子どもがまだ手を引いて歩いてくれる年齢、親が一緒に旅に出られる体調、自分自身の体力や好奇心の質も、すべてその瞬間にしか存在しない条件です。だからこそ「どこかへ行きたい」「新しい景色を見たい」「あの人ともう一度会いたい」と心が動いたその瞬間を逃さず、行動に移すことが何よりも重要です。
その時にしっかりと瞬間を掴み取った経験だけが、未来の自分へ贈る豊かな「思い出の配当」となります。逆に、「いつか、もう少し落ち着いたら」と先延ばしにしているうちに状況のほうが変わってしまうことも少なくありません。
完璧なタイミングはおそらく一生やってきません。 けれど「今のベストなタイミング」は、いつだって今この瞬間にあります。

手帳の先に自分を喜ばせる予定を置く

少し先のカレンダーをめくってみてください。夏のバカンスシーズン、秋の連休、年末年始の静かな旅。日常を離れるチャンスは、必ず待っています。
直前になって慌てるのではなく今の段階から 「次はどこに行きたいか」「どんな新しい経験をしてみたいか」 を思い描き、少しずつ計画を練り始めてみる。手帳の先のページに自分を喜ばせるためのバカンスが待っているという事実だけで日常の中に確かなワクワク感が生まれ、今日という一日を頑張るための静かで美しいエネルギーへと変わっていきます。
休暇は忙しさのご褒美ではありません。 休暇こそが人生の本体であり、日々の暮らしを意味のあるものにしてくれる灯り なのだと、フランスの人々は教えてくれます。
新緑が美しいこの季節。まずは手帳を開き、数ヶ月先のページに小さく「Vacances（バカンス）」と書き込んでみる。その小さな一筆から時間の流れ方が、確かに変わり始めるはずです。

日仏ビヤンネートル協会では、仕事やタスクに追われる日常から少しだけ距離を置き、心に豊かな余白を生み出すフランス流のウェルビーイングなメソッドを発信しております。自分自身を労わり、人生の質（QOL）を高めるための各種講演や企業様向けセミナーのご依頼も承っております。どうぞお気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

柔らかな春風が吹き抜け、街の木々が鮮やかな新緑へと姿を変える4月下旬。スギ花粉の猛威もようやく落ち着き、季節は少しずつ初夏へと向かっています。しかし、鏡に映るご自身の顔を見たとき、「なんだか肌がくすんでいる」「まだ赤みやゴワつきが残っている」とため息をついてしまうことはありませんか。それはきっと、過酷な春の環境を生き抜いた肌に「見えないダメージ」が蓄積しているサインです。今回は、名残のヒノキ花粉や寒暖差によって揺らいだ肌を優しく立て直し、初夏の光を美しく反射する肌へと導くための、ビヤンネートルなケアメソッドをお届けします。

春の嵐が肌に残した見えないダメージを理解する

冬の寒さから解放される春は、心躍る季節であると同時に、一年の中で最も肌にとって過酷な環境が連続する時期でもあります。花粉の飛散がピークを過ぎたとはいえ、空気中にはまだ少量のヒノキ花粉や、春特有の強い風（突風）によって舞い上がった見えないホコリや汚染物質が漂っています。春の突風は、これらの微粒子を直接肌に叩きつけるだけでなく、そのまま肌表面に付着させる原因となります。さらに、日中は汗ばむほど暖かいのに朝晩は冷え込むという激しい寒暖差が、肌の水分保持力を奪い、皮脂の分泌バランスを大きく狂わせます。
花粉（アレルギー要因）、乾燥、そして強い風。この3つの条件が重なり合うことで、肌本来のバリア機能は限界を迎え、赤みやひりつき、ゴワつきといった「春の肌荒れスパイラル」へと陥ってしまうのです。今、あなたの肌が不調を抱えているのだとしたら、それは決してケアを怠ったからではなく、春という過酷な季節を懸命に乗り越えてきた証とも言えます。

スキンケアは引き算のクレンジングと賢い足し算から

揺らいだ肌を立て直すために、フランスの女性たちはあれこれと新しい美容液を買い漁るようなことはしません。彼女たちが真っ先に行うのはスキンケアの引き算、つまり落とすケアの見直しです。
花粉やホコリを肌に付着させないためのプロテクトアイテムも優秀ですが、完全に防ぎ切ることは不可能です。だからこそ、帰宅後は何よりもまず、優しく丁寧にクレンジングを行い、その日の汚れを肌から解放してあげることが最優先となります。摩擦を最小限に抑えるために、ご自身の肌質に合ったクレンジングオイルやバームをたっぷりと使い、こすらずに汚れを浮かせます。もし肌が過敏になっている場合は、より負担の少ないクリームやミルクタイプに切り替えるなど、柔軟な引き算の視点を持ちましょう。
落とすケアを見直した後は、「賢い足し算」による保湿とスペシャルケアです。バリア機能が低下した肌には化粧水でたっぷりと水分を与え、クリームやオイルで蓋をするという基本のステップが欠かせません。この時季は、ビタミンCやアゼライン酸、ペプチドといった保湿と鎮静に優れた成分に注目してみてください。たとえば、成分の配合濃度が明確に記されている「The Ordinary（ジ・オーディナリー）」などのアイテムを活用すると、その時々の肌状態に合わせて的確なケアを選び取ることができるためおすすめです。

巡りを整えるインナーケアと専門家を頼る自己受容

外側からのケアと同じくらい重要なのが、体の内側から免疫力をサポートするインナーケアです。
春先に重度の花粉症やアレルギー症状に悩まされる場合でも、体の巡りと免疫を意識したケアを徹底することで、翌年からは嘘のように症状が穏やかになるケースは決して珍しくありません。大切なのは、極めてシンプルな習慣の積み重ねです。1日2リットルを目安にこまめに常温の水や白湯を飲み、夜は湯船にゆっくりと浸かって血行を促進させること。そして、腸内環境を整えるために納豆やキムチなどの発酵食品を積極的に摂り、ビタミンCや亜鉛、鉄分といったミネラルを補うこと。最初は「こんな基礎的なことで変わるのだろうか」と思うようなケアこそが、根気よく続けることで、外部刺激に負けない強靭なコンディションを内側から確実に育ててくれます。

そして最後に、肌と向き合う上で心に留めておきたい大切な視点があります。
冬の終わりから早春にかけて原因不明のひどい肌荒れに見舞われた際、生活習慣を見直し、スキンケアを工夫しても一向に改善しないことがあります。毎朝鏡を見てため息をついてしまうような時、思い切って皮膚科を受診してみると、意外にも「クレンジングが肌に合っていなかった」というような、自己判断では気づけない原因が判明することが多々あります。フランスでは、肌や体に不調を感じた際、自己流のケアに執着せず、すぐに薬局の専門家や皮膚科医のアドバイスを仰ぐ文化が根付いています。ひとりで悩みを抱え込まず、プロフェッショナルの知見を借りることは、自分自身を大切に扱う（自己受容する）というビヤンネートルな精神そのものなのです。

季節の変わり目の肌荒れは、決してあなたのせいではありません。ご自身の肌を優しく観察し、内側からの巡りを整え、時には専門家を頼る。そのしなやかな姿勢こそが初夏の眩しい光を味方につける、揺るぎない美しさへと繋がっていくはずです。

日仏ビヤンネートル協会では、溢れる美容情報やトレンドに急かされることなく、フランス流の「引き算の美学」やインナーケアを通じて、ご自身の心と体に心地よく寄り添うメソッドを発信しております。肌の揺らぎやエイジングをポジティブに受け入れ、自分軸の美しさを育む各種講演や、企業様向けセミナーのご依頼も承っております。どうぞお気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

2022.02.19

法人・メディアのお客様へ

一般社団法人日仏ビヤンネートル協会では、フランスのウェルネスビューティ文化を軸に、以下のようなご依頼・ご相談を承っております。 ページ下部にございますフォームより、お問い合わせください。通常３営業日以内に返信いたします。 セミナー講演／イベント登壇（百貨店・イベント・企業研修・業界カンファレン...

朝目覚めても疲れが残っていたり、なんとなく気分が晴れなかったり。病気というほどではないけれど、明らかに心地よくはない「プチ不調」を感じる日は誰にでもあります。そんなとき、慌てて強い薬を飲んだりサプリメントに頼ったりする前に、ご自身の「日々の習慣」へと静かに目を向けてみませんか。今回は、フランスの生活に深く根付いている「自然療法（ナチュロパシー）」の視点から、私たちが本来持っている自己治癒力を高め、心と体を心地よい状態（ビヤンネートル）へと導くための、美しく知的な養生メソッドをご紹介します。

病院の前に薬局へ。フランスに息づくナチュロパシーの哲学

フランスでは、体の不調を感じた際、いきなり病院の診察室のドアを叩くのではなく、まずは街の薬局へ足を運び、自然療法士（ナチュロパス）や植物療法を得意とする薬剤師に相談する光景が日常的に見られます。

ナチュロパシーとは、人間の体が本来持っている自然治癒力や生命力を大切にし、食事、運動、呼吸法、そして植物の力などを通じて、乱れたバランスを穏やかに整えていく考え方です。いわば、日々の暮らしに寄り添う「日常の養生法」と言えるでしょう。彼女たちは、不調を「敵」として即座に排除しようとするのではなく、「体が発しているサイン」として受け止め、自身のライフスタイルを見直すきっかけへと転換しているのです。

では、このフランス流の自然療法の視点から、現代の私たちがまず見直すべき大切な習慣をいくつか紐解いていきましょう。

細胞の水を入れ替え巡りを高める足し算のメソッド

1. 「飲むタイミング」で細胞を潤す水分補給
人間の体の約70％は水分でできており、年齢とともにその割合は減少していきます。フランスの自然療法において、「体内の水をきれいに保つことは、心身の調律そのもの」と考えられています。私たちの細胞はすべて水に浸されており、濁った水槽の水を定期的に入れ替えるように、新鮮な水を体に巡らせる必要があるのです。
大切なのは、ただ大量に飲むのではなく「タイミング」です。食事中や食後の水分摂取は消化液を薄めてしまうため、食前か食間に飲むことが推奨されます。また、脳は「のどの渇き」と「空腹」を混同しやすいため、小腹が空いたと感じた時にまずコップ一杯の水を飲む習慣は、無駄な食べすぎを防ぐことにも繋がります。

2. 鉄分とビタミンCのコンビネーション
女性の生涯において欠かすことのできないミネラルが「鉄分」です。不足を感じた場合、サプリメントよりも日々の食事からの補給を第一に考えます。赤身肉などの動物性ヘム鉄だけでなく、レンズ豆やスピルリナといった植物性の非ヘム鉄も非常に優秀です。植物性の鉄分を摂る際のフランス流のコツは、「ビタミンC」を掛け合わせること。例えば、レンズ豆のサラダにたっぷりのパセリを散らし、フレッシュなレモンを絞る。これだけで吸収率が格段に上がり、食卓も華やかに彩られます。

3. 女性ホルモンを支えるオメガ3と心を鎮めるマグネシウム
現代の食生活では、オメガ6や9が過剰になりがちで、女性ホルモンのバランスを整える「オメガ3」が決定的に不足していると言われます。フランスの女性たちのように、サラダやスムージーに麻の実（ヘンプシード）やチアシード、砕いたクルミをひとさじ振りかける習慣を取り入れてみてください。
また、ストレス社会を生き抜く私たちにとって「マグネシウム」は神経の伝達やエネルギー代謝に関わる必須のミネラルです。不足するとイライラや疲労感の原因となりますが、体内に蓄積できないため、ヒマワリの種や全粒穀物、ドライフルーツなどをこまめにつまむことで、日々の穏やかな心をキープします。

内臓に休暇を与え植物に癒される引き算のメソッド

4. 女性のサイクルに寄り添うラズベリーリーフ
女性特有の揺らぎに対する植物療法として、フランスで絶大な信頼を集めているのがラズベリーリーフです。月経前症候群（PMS）や更年期の不調、ホルモンバランスの乱れを穏やかに整えるサポーターとして、ハーブティーの形で広く愛飲されています。
月経の１週間前から飲み始め、月経中、そしてその後の1週間と、「3週間をひとつのサイクル」として飲み続けるのが効果的だとされています。即効性を求めるのではなく、植物の力を借りて毎月のサイクルを慈しむような、優しい時間を持つことが大切です。

5. 消化器系にバカンスを与える「モノダイエット」
自然療法において、体に良質なものを「与える（足し算）」ことと同じくらい重視されるのが、不要なものを「手放す（引き算）」デトックスのプロセスです。
フランスでよく取り入れられる「モノダイエット」とは、一定期間、極めてシンプルな食材のみを口にすることで、働き詰めの消化器系に“休暇（バカンス）”を与えるという養生法です。食べすぎた週末の翌日や、季節の変わり目で疲れが溜まった時に、リンゴだけ、あるいは温かい野菜スープだけで1日を過ごしてみる。夕方になっても空腹を感じない日は無理に食べず、白味噌をお湯で溶いてミネラルだけを補う。こうした「引き算の食養生」を行うことで、翌朝には体がスッと軽くなるような澄み切った感覚を味わうことができます。

自身の体の声に耳を澄ませる贅沢な時間

水分補給のタイミングを見直し、レンズ豆にレモンを絞り、ハーブティーの香りに包まれ、時には胃腸を休ませる。今回ご紹介したナチュロパシーの知恵は、決して高価なアイテムを必要とするものではありません。「最近、お水を意識して飲めていなかったな」「体が少し重いから明日は野菜スープだけにしよう」。そんな風に自分自身の体の声に静かに耳を澄ませ、日々の選択を少しだけ変えていくこと。

不調を無理にコントロールしようとするのではなく、自然の摂理と調和しながら心地よいバランスを探り当てるそのプロセスこそが、揺るぎない「自分軸の美しさ」を育んでくれます。明日のあなたが今日よりも少しだけ軽やかに、そしてご機嫌でいられるよう、フランス流の自然療法をライフスタイルに取り入れてみてください。

【日仏ビヤンネートル協会からのお知らせ】
日仏ビヤンネートル協会では、最新のテクノロジーだけでなく、フランスに根付くナチュロパシーやフィトテラピー（植物療法）の知恵を取り入れ、心と体の声を聴きながら自分らしく輝くためのメソッドを発信しております。日常にビヤンネートルな視点を取り入れるための各種講演や、企業様向けウェルビーイング研修も承っておりますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

2022.02.19

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一般社団法人日仏ビヤンネートル協会では、フランスのウェルネスビューティ文化を軸に、以下のようなご依頼・ご相談を承っております。 ページ下部にございますフォームより、お問い合わせください。通常３営業日以内に返信いたします。 セミナー講演／イベント登壇（百貨店・イベント・企業研修・業界カンファレン...

心と体を心地よく、美しい状態へと導くフランス式ライフスタイル「ビヤンネートル（Bien-être）」。今回のテーマは、多くの女性が直面する「大人のダイエットとボディメイク」についてです。

ここ数年、私自身も体調の変化やライフステージの移行に伴い、「以前のように体のコントロールが効かなくなった」「昔のように『よし、やるぞ！』とボディメイクのスイッチが入らない」と実感することが増えました。若い頃は、新しい服を素敵に着こなしたい、イベントに向けて綺麗になりたいというモチベーションが自然に湧いてきましたよね。しかし大人になると、仕事や家族、社会的なタスクに追われ、自分のために使う時間や、美しさを磨く気力そのものが少しずつ削られてしまうのが現実です。
さらに、年齢とともに基礎代謝や体質が変化するため、若い頃と同じように食事を制限したりハードな運動をしたりしても、すぐに結果が出にくくなります。モチベーションを保つのが難しく、「あれ、前みたいに簡単には変わらない」と苦戦している方も多いのではないでしょうか。

フランス人に学ぶ「無理なことは手放す」という美学

だからといって、諦める必要はありません。「もっと健康で美しい自分でありたい」と願ったとき、大人にとって最も重要なのは「生活の中に、無理なく健康的な習慣を溶け込ませること」です。短期集中で毎日ジムに通ったり、極端な食事制限をしたりする方法は、大人のライフスタイルには不向きですぐに挫折してしまいます。豊富な知識と経験を持つ大人の女性だからこそ、日常生活のなかに少しずつ、心地よい変化を起こす習慣を組み込んでいく知性が必要です。

この「自分軸のライフスタイル」を最も得意とするのが、フランスの女性たちです。彼女たちは自分の気持ちと体を何よりも大切にするため、「我慢ばかりで辛いこと」や「自分のポリシーに合わないこと」を無理に続けるという選択肢を持ちません。ジムが苦手なら通勤でたくさん歩く。体を動かすのが好きならボクササイズを思い切り楽しむ。心を静めたいからヨガを選ぶ。つまり、「自分にとって何が一番好きで、どうすれば心地よく続けられるのか」を熟知し、それに合わせた方法だけを賢く選んでいるのです。

「自分だけの正解」を見つける5つのチェック項目

ダイエットやボディメイクにおいて「どのような生活習慣が正解か」という問いに対する最終的な答えは、「人それぞれ違う」ということに尽きます。例えば「夜遅くに食べない」のが鉄則とされていても、夕食の時間が遅くなりがちな人は、代わりに朝食を遅めにして空腹時間を長くしたり朝の炭水化物を控えたりと、自分の生活に合わせた工夫が必要です。

では、自分に合った一生ものの健康習慣を編み出すために、どのようなステップを踏めばよいのでしょうか。私は、以下の5つの項目をバランス良く見直すことが鍵だと考えています。

食事・運動・睡眠・インナーケア・ストレスケア

どれか一つが欠けてもバランスが崩れてしまいます。まずはこれらの項目において、「自分にはどうしても変えられないことや苦手なこと」を確認しましょう。次に、それを「どうカバーするのか」、あるいは「元々好きな習慣でどう強化するか」を見つけていきましょう。一方で、「どうカバーするか」を考えないことには一生自分を変えることができないのも事実です。過去の記事で「エフォートレス、つまり頑張りすぎていないように見えるフランス人はとてもストイックでシビア」とお伝えしましたが、彼女たちはまさにこの「自分への見極めとカバーのルール作り」を徹底して行っているのです。

体重の数値よりもホルモンの波と寄り添う

具体的なアクションに入る前に、大切な心構えをお伝えします。それは「体重の数値に過度にフォーカスしない」ということです。
大人世代が体重を落とす目安は、1ヶ月に１〜２キロ、多くても３キロまでが理想です。急激な減量は体が対応しきれず、代謝の低下や筋肉の減少、そしてのちに大きなストレスを引き起こします。

特に女性は、1ヶ月のホルモンサイクルによって体重が減りやすい時期、減りにくい時期、食欲が増す時期があります。このバイオリズムを理解せず、短期間の数値の変動に一喜一憂することは、フラストレーションの原因になります。さらにお伝えすると生理前後の体調も人ぞれぞれですので、自身の傾向と対策を知る必要があります。「今の自分はこういう時期なのだ」と波を受け入れ、上手に付き合っていくことこそが長期的な美しさへの近道です。

日常を少しずつ整える。5つの項目別・具体的なTIPS

最初の1ヶ月は、いきなり生活を劇的に変えるのではなく、日常に潜む「不健康な習慣」に気づき、それを「好きで続けられる習慣」へと少しずつ置き換えていく期間にしましょう。

1. 食事：できないことを責めずどうカバーするかを考える
ボディメイクは「食事9割、運動1割」とも言われますが、食べる楽しみを急にすべて奪うのは現実的ではありません。「どうしても手放したくない習慣」を2つだけ残し、それ以外の部分でどうカバーするかを考えます。
例えば、全体の食事量を減らしたくないのならタンパク質と野菜の割合を増やし、炭水化物を少しだけ引き算する。職場で甘いものを食べるのが唯一の癒しなら、自宅や週末はスイーツを控える。アルコールを楽しむ日は、必ず同量以上の常温の水や白湯を一緒に飲む。また、朝食後の甘いカフェラテや自宅で無意識に口にしているお菓子など、日常に潜む「ちりつもカロリー」を一度ノートに書き出して可視化してみるのも有効です。できないことを責めるのではなく賢くカバーする視点を持つだけで、食卓はもっと自由になります。

2. 運動：生活の動線に“好き”を組み込む
運動もまた、嫌いなことは決して続きません。ご自身の性格とライフスタイルに合った頻度とスタイルを見つけることが最優先です。
ジム通いや自宅での筋トレが苦手なら、「週に5日は早歩きで8,000歩以上歩く」と決め、日常の移動そのものをエクササイズに変えてしまう。人と一緒に体を動かすのが好きな方であれば、オンラインのフィットネスレッスンや地域のスポーツセンターを活用し、予定として組み込んでしまう。筋肉を使う運動や有酸素運動を、週に２〜３回、無理なく生活の動線に乗せることが成功の秘訣です。

3. 睡眠：見落とされがちな最強のダイエットメソッド
「よく眠れた翌朝は、体重が落ちて顔もスッキリしている」という経験は誰にでもあるはずです。睡眠不足が脂肪の増加や翌日の食欲の暴走を引き起こすことは、科学的にも証明されています。睡眠は、メンタルとパフォーマンス、そして美しさを育む最も重要な源です。ご自身にとってベストな睡眠時間（７〜９時間程度）を把握し、それを日々のスケジュールの中で「最優先事項」としてロックしてください。質の高い睡眠こそが、最も効果的でコストのかからない最強のダイエットメソッドなのです。

4. インナーケア：体の巡りを良くする引き算と足し算
ここではインナーケアを「巡りの良い体づくり」と定義します。サプリメントや健康食品に頼り切るのではなく、足りないものを補い、不要なものを排出する視点を持ちましょう。体を冷やさない工夫をし、腸活のために発酵食品を取り入れる。タンパク質やミネラル不足を感じたら、食事のベースを玄米にしたり、硬水のミネラルウォーターや良質なプロテインを「足し算」する。そして、むくみの原因となる添加物の多い加工食品を少しずつ「引き算」していく。この足し引きのバランスが、軽やかでしなやかな体を作ります。

5. ストレスケア：すべての土台となる“心のお手入れ”
生活習慣を変えること自体が、体にとってはストレスになります。また、日々のストレスは睡眠不足や暴飲暴食の最大の引き金です。つまり、ここまでの４つの項目の土台となるのが「ストレスケア」なのです。いわゆる“やけ食い”をしてしまいそうになったら、すぐにお風呂に入る、フェイスパックをする、美顔器を使う、ゲームをするなど「食事と並行してできない行動」を先回りして行いましょう。また、お気に入りの入浴剤や没入できる映画、読書など、自分一人で完結できるご機嫌スイッチを複数持っておくことも大切です。

最後に、もし日常的なストレスの根本に、仕事や人間関係、お金の不安があるのなら、そこから目を背けずに思い切って環境を変える行動を起こすことも、究極のウェルビーイングだと考えます。変化には少しの勇気が伴いますが、その先にはきっと、もっと軽やかで美しいあなたが待っているはずです。

「私」を軸にした健康法は、一生ものの美しさと財産になる

「これを食べれば確実にやせる！」といった即効性のある情報やマーケティング重視の商品に正解を求めるのではなく、まずは自分自身の心と体、そしてライフスタイルと深く向き合うこと。日々のコンディションを定点観測し、無理なく心地よい習慣を選び取るそのプロセスこそが、トレンドに流されない「一生ものの美容習慣」となってあなたを支えてくれます。どうか自分を追い込まず、フランスの女性たちのように「心地よさ」を最優先にしながら、大人のボディメイクの過程そのものを楽しんでみてください。

日仏ビヤンネートル協会では、フランスのエスプリを通じて、大人の女性が無理なく「自分軸の美しさと健やかさ」を育むためのメソッドを発信しております。表面的なケアにとどまらない、本質的なインナーケアやウェルビーイングをテーマとした企業様向けの各種講演・セミナーのご依頼も承っております。お気軽にお問い合わせください。
Text : Nathalie KONISHI／一般社団法人日仏ビヤンネートル協会 代表　︎プロフィール

2026.03.05

「私なんて」を手放して。フランス人に学ぶ、人生を洗練させる「ビヤンネートル」という生き方

情報の海を抜け出し自分だけの美しさを構築 「ビヤンネートル」診断＆３カ月プログラムによせて Founder's Story トレンドが秒単位で消費され、あふれる美容情報に息苦しさを覚える現代。本当に必要なのは、誰かが決めた「正解」を追い求めることではなく、自分だけの「美の基準（ものさし）」を持つこと。日仏の美...